Если в конце рабочего дня захотелось снять напряжение с мышц и вернуть уму спокойствие, жители Снежинска идут в студию йоги. Здесь милые дамы забывают про поплывший макияж, пятилетние малыши чувствуют себя настоящими гуру, а инженеры-конструкторы находятся в своей тарелке.
Об обучении в Индии, открытии своего дела, вреде зеркал и поиске помещения с прочными стенами рассказала основатель и руководитель студии йоги «Гаури» Светлана Рощупкина.
Йога — это не только красивые позы и двухдневные курсы
Как и все женщины после родов, я мечтала быстро восстановить форму и похудеть. Пришла в фитнес-клуб, но сразу поняла, что это не моё. Хотела размеренно и осознанно выполнять упражнения, а не мучаться на тренажёрах. Подумала о йоге, но в Снежинске были лишь преподаватели-самоучки, которым довериться сложно.
Тренер фитнес-клуба узнала о моём желании и предложила съездить на курсы и стать инструктором по йоге. Так попала на обучение в Челябинск. Через два дня корочка была у меня на руках, а значит, теоретически я уже могла вести занятия.
Мне такой подход не понравился, всё оказалось слишком несерьёзно. Изучила тему самостоятельно и нашла в интернете курсы Ольги Звонцовой — преподавателя по методу Айенгара. И вот в сентябре 2011 года приехала в Екатеринбург на её обучение — с этого момента йога стала частью моей жизни.
Существует множество школ йоги, я выбрала для себя методы Айенгара — индийского учителя и практика, известного на весь мир. Есть даже ассоциация, которая уже более 20 лет представляет эту школу в России.
Йога Айенгара — практика, отличающаяся от других тем, что в ней все статичные позы выполняются с опорами. Валики, ремни, подушки подкладываются под спину, ноги, голову и помогают ученикам. Такая йога считается самой мягкой, безопасной и адаптированной для современной жизни.
Мы не просто стоим и сидим в красивых позах, а по методическим пособиям и инструкциям изучаем предмет. Если йога — предмет, то я — преподаватель, ученики — мой класс.
Когда окончила курс от Ольги, решила, что в фитнес-клуб не вернусь. Йога со спортзалом никак не связана. Зато в городе открылся оздоровительный центр «Белый журавль», где упор был именно на восточные практики.
Преподавала йогу там шесть лет, параллельно училась и поняла, что хочу посвятить этому делу всю жизнь. В таком случае нужно было развиваться, а работа в найме ограничивала возможности. Ко мне подходили ученицы и говорили, что пора создавать что-то своё. Да и мне хотелось делать от всей души и для себя.
«Гаури»: студия без зеркал и музыки, зато с ремонтом от души
Никаких проектов поддержки предпринимателей тогда не было. Взяла кредит в банке и отправилась на поиски помещения. Процесс был долгим, потому что в Снежинске мало площадей сдают в аренду.
Помню, пришла по объявлению в бизнес-центр «Малахит». Мне показали светлое пространство с большими окнами. Вышла оттуда уже с идей названия. Гаури — одно из имён жены индийского божества Шивы, означает «светлая», прямо как будущая студия.
При выборе помещения кто-то смотрит на шумоизоляцию, кто-то на планировку, а я смотрела на стены. Они и их прочность особенно важны для преподавания йоги по методу Айенгара. Специальная разработка нашего учителя — система верёвок, которая крепится на крючки, вбитые в стену. Как раньше йоги уходили в леса и свисали на лианах, так и мы свисаем на верёвках, являясь одновременно марионетками и кукловодами.
Вместе с родственниками и ученицами штукатурили, красили и сверлили. Из Москвы заказала оборудование — профессиональные коврики, ремни, блоки. И вот в 2017 году, спустя два месяца ремонта, в Снежинске открылась первая студия йоги.
Меня часто спрашивают, почему у вас нет зеркал и не играет музыка? Но на занятиях йогой нужно чувствовать себя и не думать о макияже и мятой футболке. А радио одно — Светлана Рощупкина. Я начинаю проговаривать инструкции, под которые ученики слушают себя и своё тело.
Как стать студентом института йоги в Индии
C открытием студии осознала, что теперь вся ответственность лежит только на мне, поэтому нужно развиваться и учиться.
Ассоциация йоги Айенгара разработала пятиступенчатую систему сертификации преподавателей. Ступеней именно столько, потому что йога рассматривает пять оболочек человека — тело физическое, энергетическое, интеллектуальное, эмоциональное и душевное.
Как невозможно на первой тренировке в спортзале поднять 100-килограммовую штангу, так и новичок на йоге не встанет на голову. Поэтому обучение идёт постепенно, вместе с познанием тела усложняются позы.
Сейчас я являюсь сертифицированным преподавателем второго уровня. Это даёт мне право, например, вести занятия для беременных. Сложно представить, но по всей стране не больше 30 человек с таким уровнем.
Чтобы получить сертификат, нужно сдать экзамен, а перед этим много учиться и практиковаться. У меня было и есть огромное желание повышать профессионализм, поэтому дважды я ездила обучаться в Индию.
В городе Пуне находится мемориальный институт йоги Айенгара, где собираются йоги со всего мира. Есть несколько способов стать студентом.
Первый — заполнить заявку и получить приглашение. Как правило, придётся ждать его около двух лет. Нужно будет заранее оплатить регистрационный взнос и выучить английский, потому что обучение идёт на этом языке. В этом варианте учиться в институте можно сколько угодно.
И второй способ, которым воспользовалась я, — интенсивы для организованных групп из разных стран. К группе обязательно прикрепляется переводчик, поэтому английский учить необязательно. Это отличный бонус, потому что даже если вы изучаете язык с детства, понять преподавателей будет тяжело, ведь они говорят о философии и анатомии. Занятия идут 10–15 дней в режиме нон-стоп.
Например, в июне вновь пройдёт интенсив для русских студентов. Нужен опыт практики йоги Айенгара не менее двух лет и около 1300 долларов. В эту стоимость включены занятия с полным переводом на русский язык, проживание, питание, трансфер и экскурсия.
Йога к лицу всем: пятилетним малышам и тем, у кого уже болит спина
Чтобы заниматься йогой, не обязательно ехать в Индию. В студии «Гаури» по методу Айенгара работаю я и две мои ученицы — Екатерина Шахматова и Татьяна Лебедева. Они в прошлом году сдали экзамены и стали сертифицированными преподавателями. Для тех, кто хочет попробовать что-то новенькое, Светлана Данилова ведёт йогу на гамаках.
Екатерина и Татьяна преподают в классах для начинающих, а я занимаюсь с основным классом и практикую сложные позы. Также веду два специализированных класса: «Здоровая спина» для людей, у которых проблемы с суставами, позвоночником, и «Женское здоровье» для беременных и тех, кто столкнулся с поликистозами и миомами.
Ещё работаю индивидуально. Например, у меня есть ученица с болезнью Паркинсона. Шесть лет назад женщина думала, что сядет в инвалидное кресло, и пришла ко мне. Сегодня она танцует зумбу.
Меня давно просили организовать занятия для детей. Безумно рада, что в студии появился человек с желанием и возможностью вести детскую йогу. Екатерина Шахматова занимается даже с пятилетними малышами. Детям не нравится статика, они любят двигаться. Плюс у нас есть инструкции и термины, которые будут непонятны ребятам. Нужно всё переводить на детский язык, объяснять и показывать — у Кати отлично получается.
Однажды проводили йогу для горожан на свежем воздухе в парке. Выглядело это эффектно, но занятие получилось не очень качественным. Человеку важно скрыться от лишних взоров и направить внимание внутрь себя, так что студия — лучший вариант.
Ученики становятся уже близкими людьми друг другу и нам. Занимается йогой вместе с «Гаури» около ста человек. Многие со мной ещё с 2011 года. Конечно, в самом начале нужно было рассказать о себе, чтобы привлечь людей. Размещала рекламу в газете, участвовала в проекте на местном телевидении и вела в эфире пятиминутные зарядки.
Последние семь лет вместе с тренерами и преподавателями проводим фитнес-марафон. Местные жители могут посетить мастер-классы по йоге, зумбе, аэробике, фитнесу и многим другим направлениям, познакомиться со студиями и выбрать что-то для себя.
Йога — это здоровье. Его нельзя купить в аптеке, а можно лишь заработать своими усилиями. Сейчас все испытывают большой стресс, справляться с ним тоже можно на занятиях. Мы говорим про понимание своего тела. Когда делаешь что-то осознанно, ощущаешь реальность и чувствуешь момент. Это даёт внутреннюю стабильность.
Почему атомщики полюбили йогу
Кто бы мог подумать, что йога придётся по душе атомщикам. Большая часть моих учеников — физики, математики, инженеры и конструкторы. Оказалось, йога очень логична и упорядочена, что соответствует складу ума этих людей.
Снежинск — город атомный и маленький, поэтому сарафанное радио работает очень хорошо. Нужно пользоваться этим преимуществом моногородов и сразу же зарабатывать хорошую репутацию.
Перед созданием бизнес-проекта изучите нишу, которую хотите занять. Может, она уже переполнена и нет смысла вступать в конкуренцию. Если всё же решились, не забудьте придумать, что будет отличать вас от этих самых конкурентов.
Сейчас переломный момент в истории человечества, пространство освобождается, и наступает время тех, кто хочет создать новое и нужное. Помните, что за красивыми картинками в соцсетях невозможно долго прятать непрофессионализм. Учитесь и разбирайтесь в том, чем планируете заниматься.
